八月立秋过后，暑气未消、早晚温差拉大，空气日渐干燥，孕妈免疫力偏弱，极易出现口干便秘、受凉感冒、燥热失眠、下肢水肿等问题。晋城大医院产科温馨提醒：夏秋交替时节，孕期调养尤为关键，从饮食、穿衣、起居、产检多方面科学防护，安稳度过初秋。

一、衣服穿搭：摒弃秋冻，按需增减衣物

老话“春捂秋冻”并不适用于孕产妇

1. 日间高温依旧，优先宽松纯棉浅色衣物，透气排汗，规避孕期痱子、湿疹；

2. 早晚气温走低，外出增添薄外套，腰腹重点保暖，杜绝腹部受凉诱发假性宫缩；

3. 居家空调房常备薄毯，空调温度切记不可太低，禁止风口直吹腹部、关节，避免冷热交替伤风感冒。

二、饮食调理：滋阴润燥，避开伏天遗留湿气

初秋兼顾祛暑、防秋燥两大需求，忌口生冷寒凉、重油重辣：

1. 优选润燥食材：雪梨、银耳、山药、莲藕、百合，炖煮汤水改善孕期口干、大便干结；

2. 消水肿祛湿：冬瓜汤、丝瓜汤、适量红豆水，缓解孕期下肢浮肿；血糖偏高孕妈少食精制糖水；

3. 严格忌口：冰镇西瓜、冷饮、夜宵烧烤、过量辛辣食物，生冷饮食易肠胃腹泻，辛辣加重孕期上火；

4. 依旧保持少食多餐，初秋食欲不振，搭配鸡蛋、鱼虾、瘦肉补足孕期蛋白质，保障胎儿发育。 

三、起居作息：调整作息，规避初秋高发隐患

1. 补水原则：每日饮水1500-2000ml，少量多次饮用，不要等到口渴再喝水，缓解秋燥咽干

2. 出行避险：正午10点—16点高温时段减少外出，避免孕妈中暑，高温易诱发头晕、胸闷、宫缩；傍晚凉爽时段短途散步30分钟，助力后期顺产

3. 睡眠养护：入秋后昼短夜长，尽量早睡不熬夜，熬夜容易激素紊乱，增加妊娠期高血压风险；泡脚水温控制38℃以内，时长15分钟即可，改善腿脚酸胀。

四、重点预警：初秋孕妈高发病症，出现症状及时就医

1. 温差感冒：孕期不可自行服用感冒药，咽痛、发热、浑身酸痛务必前往产科门诊对症诊疗

2. 燥热失眠、情绪低落：秋季情志易郁结，长期焦虑易引发产前抑郁，日常多沟通，必要来院做孕期心理评估

3. 频繁腹痛、小腹发紧、见红、流水：夏秋换季宫缩高发，一旦出现立即入院排查保胎

4. 皮肤瘙痒：秋季干燥肚皮易发痒，涂抹孕期身体乳，切勿抓挠，警惕妊娠期胆汁淤积症。

五、晋城大医院产科贴心提醒

夏秋换季是产检异常高发节点，按时完成糖耐、胎心监护、四维、常规孕检，切勿嫌天气炎热拖延产检。

晋城大医院产科孕妇学校每周三、周五常态化开孕妈课堂，孕妈可免费报名听课，专业医护人员答疑孕期各类难题。

初秋时节气温多变，孕育之路步步谨慎，晋城大医院产科全程守护各位准妈妈孕期平安，舒心待产，迎接健康新生。