秋冬气温骤降、昼夜温差变大，是心力衰竭病情波动、加重、再住院的最高发季节。

寒冷刺激会让血管收缩、血压波动、心脏负荷骤增，再加上秋冬进补不当、饮水饮食不规律、受凉感冒
等问题，很多心衰患者原本稳定的病情，容易突然反复。想要安稳过冬，吃对、养好、防到位是关键。
心内科为大家整理了一份超实用的秋冬心衰养护指南，简单好记、居家可执行，家属也请认真收好。

一、秋冬饮食核心：低盐、控水、少食多餐

心衰养护，三分靠吃药，七分靠饮食。秋冬进补切忌盲目跟风，拒绝重油重盐、大吃大喝，
给心脏减负才是根本。

严格控盐，杜绝隐形盐

盐分会导致体内水钠潴留，加重水肿、胸闷、憋气，是心衰加重的首要诱因。普通心衰患者每日食盐
不超过2–3克；重度心衰、反复水肿患者，需控制在2克以内。咸菜、腌肉、火腿肠、罐头、重口味外卖
尽量不吃。同时留意酱油、蚝油、鸡精、豆瓣酱、腐乳里的隐形盐分，烹饪尽量清淡，少放调味品。

科学控水，少量多次饮水

不少人觉得秋冬干燥需要多补水，但过量饮水会增加心脏容量负荷，诱发心衰加重。病情稳定的患者，
每日所有液体总量控制在1500ml以内，白开水、汤粥、水果中的水分都要计算在内；如果出现水肿、憋气，
要遵从医嘱进一步减少饮水量。喝水坚持小口、多次、慢饮，不要一次性大量灌水，睡前避免大量喝水。

少食多餐，拒绝暴饮暴食

气温降低胃口变好，但吃得过饱会压迫胸腔，加重心脏负担，容易诱发心慌气短。每餐只吃七分饱，
切勿吃撑。可以把一日三餐调整为一日五到六餐，减轻心脏持续负担。晚餐清淡减量，睡前2小时不再进食。

秋冬宜吃、忌口清单

✅推荐食用：山药、百合、黑木耳、西兰花、芹菜、苹果、橙子、菌菇、深海鱼等低脂易消化食物，
富含钾元素与膳食纤维，温润润燥，保护血管。

❌尽量忌口：肥肉、油炸食品、火锅烧烤等高脂食物；凉菜、冰水、冰镇水果等生冷食物，

低温刺激会造成血管收缩；羊肉浓汤、人参、鹿茸等厚重滋补品，容易造成水钠蓄积；浓茶、咖啡、
酒精、碳酸饮料，会加快心率，诱发心律不齐。

二、秋冬起居养护：防寒、作息、运动、体重管理

严防受凉，预防感冒

一次呼吸道感冒，就可能诱发心衰急性加重。早晚温差大，外出戴好帽子、围巾、口罩，前胸、颈部、
双脚重点保暖；尽量避开清晨冷风和夜间外出。家中定时开窗通风，少去人群密集场所，降低感染风险。

规律作息，避免劳累激动

心脏最怕熬夜、劳累和情绪大起大落。心衰患者尽量早睡早起，不要熬夜，避免繁重家务、长时间打牌；
保持心态平和，少生气、少焦虑，减少情绪波动带来的心脏负担。

科学适度运动

既不能长期卧床不动，也不可盲目高强度锻炼。可以选择室内慢走、床边活动、轻柔拉伸；避免爬坡、
搬重物、长时间逛街、剧烈运动。运动以身体微微发热为准，一旦胸闷、心慌、气喘，立刻停下休息。

坚持每日称重

体重变化是判断体内积水最敏感的信号，心衰加重往往先出现体重上涨，之后才会感觉喘憋。
建议每天晨起排空大小便后称重，如果1～2天体重增加≥2kg，提示体内有水潴留，及时就医调整药物。

三、心衰加重五大预警信号，出现请立刻就医

1. 夜间平躺就胸闷憋气，需要坐起来才能正常呼吸；

2. 短时间体重快速上升，面部、下肢水肿明显加重；

3. 稍微活动就心慌乏力，喘息不止；

4. 夜间干咳，平躺后咳嗽加重；

5. 食欲下降、腹胀恶心、浑身沉重无力。

四、用药与复查提醒

    一定要遵医嘱按时服药，切勿自行减药、停药，哪怕自我感觉病情平稳，也不能随意更改药量。按时
前往心内科门诊复查，完善心脏彩超、电解质、BNP等相关检查，评估心功能。换季是心衰波动高危时段，
建议提前复诊评估。

结语

心衰属于慢性疾病，病情稳定重在日常养护，很多急性加重都源于生活中的疏忽。秋冬季节，管住嘴、
控好水、不受凉、不劳累，就是守护心脏最好的办法。

愿每一位心脏病友，科学养护、平稳过冬，岁岁安康！